jak sie bic

[...] zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - plecy/nogi/przedramiona środa - luz czwartek - barki/tric Pytanie do Was czy nie będą sie gryzły poniedziałek z wtorkiem , jesli tak to powiedzcie mi jak ułozyc to najsensowniej. Ankiety nie wrzucam bo chyba zbedna w tym temacie.

Witam, chciałem się dopytac, co myslicie o tych labach? W pierwszych dwoch widze mocny pimp na konkurencyjnym forum, jak i na pewnej grupie na fb, ciezko mi powiedziec cokolwiek, mialem stycznosc bic 1 flakon na probe domestic, ale nie potwierdzilem wyniku badaniem, ale odczucie bylo ok. Co myslicie jeszcze o czyms takim jak Retro? Ciezko mi sie [...]

[...] Witam, jestem aktualnie w 5 miesiacu cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-4 cypio 200 mg e6d 4-20 cypio 300mg e5d Zostal miesiac cyklu, przymierzam sie wlasnie do odbloku, podczas cyklu nie bilem nic hcg, kontrolowalem jedynie hormony, nie zauwazylem skutkow ubocznych, moje pytanie odnosnie cyklu, kiedy zaczac bic hcg i ile jednostek, jak z clomem i tamo?

czesc, mam problem od jakiegos tygodnia, ze nagle z zaj**istej kondycji zrobila sie taka slaba ze po wejsciu na 1 pietro musze stanac na schodach ze zmęczenia i na dodatek dlatego, że bije mi mocno serce i czuję to bicie w głowie, tak nawala, że czasami robię się taki słaby, że gorzej widzę, obraz mi się zlewa dopóki serce nie przestanie bić [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa. sila Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz wyciagow Dieta: Teraz bedzie jak zaczne cykl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma

Jak wiadomo mięśnie przyzwyczajają się do treningów dlatego zaleca się zmiany planu treningowego co 6- 8 tygodni a gdyby modyfikować swój plan powiedzmy co tydzień?? Oczywiście zostajemy przy założeniu że jedną partie ćwiczymy raz w tygodniu, ale za każdym razem zmieniamy: - ćwiczenia - dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w [...]

[...] gory dzieki dla Tomczersa za odp na gg/ :) HCG panowie. 2,5tys jedn wystarczy na ruszenie jajek ? podkurczyly sie.. zi uderzylem pierwszy szot - 2,5tys jedn tak mi radzono jak dalej wg was bic ? teraz praktyka. mam1ml rzcienczalnika - ile wyjdzie gotowego prod i jakiej on jest konsystencji ? bo to co mi wyszlo to woda z takim bialym nalotem na [...]

[...] Panowie mam takie szybkie pytanie. Pierwszy raz w zyciu zdarzyło mi się coś takiego, a bawię się już w to dosyć długo :) Otóż dzisiaj robiąc iniekcję (normalnie w nogę tak jak zawsze igłą 0,7 - 4cm długości) jak wyciągnałem strzykawkę to połowa chusteczki byłą we krwi. Pewnie trafiłem w żyłę czy coś, bo teraz w tym miejscu mam taki niewidoczny [...]

[...] planem: Klata,barki,tric Plecy,kaptury,biceps nogi Moje pytanie dotyczy bicepsa. Z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. Na bica robie ugnianie z hantlami, uginanie z łamaną i na koniec uginanie o kolano lub chwytem młotkowym siedząc. Szczerze mówiąc przy [...]

Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2 lat waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90 Płeć: [...]

[...] w opadzie 4x 10,8,6,6 ściąganie do klatki wąskim chwytem 3x 10,8,6 po tym bic 3s w opadzie o kolano 12,12,12? na podpompowanie piątek nogi+barki nogi cwicze na maszynach jak narazie poniewam nigdy ich nei cwiczylem i zaniedbywalem więc wole z początku ej wzmocnic na maszynach barki: wycisk przed klatke 3x 8,8,6 wycisk za kark 3x 8,8,6 sztangą [...]

[...] sie na max 3x podchwytem, nachwytem tez cos kolo tego, a do karku max 1 raz). Na szerokosc plecow nie nazekam, za to miesni nie jest za duzo ;/. Prosilbym Was o podanie jakiegos planu przykladowego z naciskiem na te partie, od razu napisze ze szukalem ale cos nie bardzo wiem jak posklejac te cwiczenia ;/. Plan ma byc max na 4 dni w tygodniu [...]

Witam mam taki problem z bólem w plecach. Mam 15 lat i ćwiczyłem na worku w piwnicy... jest tam oczywiście zimniej niżeli w pokojach itd(jakieś 10stopni)Ćwiczyłem w krótkich spodenkach i koszulce. Więc zimna nie wykluczam ,ale i tak nie wiem co to może być. Zaczęły mnie boleć raptownie po 15 minutach ćwiczenia ,ból był taki ze musiałem usiąść i [...]

[...] brzuch środa czwartek - klata plecy piątek sobota biceps triceps....itd wychodze z tego założenia iż pierwszego dnia się katuje ale nie do końca mięśnie są naderwane (czy jak to się tam zwie)a drugiego dnia dobijam je a potem sobie swobodnie regenerują się ponad 7 dni (kiedyś czytałem że mięśnie regenerują się do 14 dni chyba coś takiego [...]

[...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.

[...] wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas na bicepsie niż po dniu bicepsa. W dzień pleców jakoś nie staram się ciągnąć ciężaru bicepsem tylko plecami. Na plecach też mam duży kwas, jak skręce tułów, pomacam najszerszy palcem albo się schyle to czuje zakwasy, Nie [...]

Witam prosze o pomoc. Chcial bym dowiedziec Sie jak moge zaczac masowac? wiem tyl ze do mojego bilansu mam dodac 300kcal. z mojej diety mam 230g bialka 90g tluszczy 333g wegli Moja waga 84kg Wzrost 182 Dieta ulozona juz z bilansem 300+ co robic zeby nie zalac sie tluszczem tylko bic mase miesniowa? jak dlugo masowac? prosze o wszystkie wazne [...]

[...] zdaje sobie sprawę iż nie jestem w stanie osiągnąć w tej dziedzinie sportu nic znaczącego-nie mam predyspozycji(jestem chudy),siana na odżywki, a od starych nie wezme bo raz jak kupiłem ze swoich to mi wypominali że szkoda kasy itp, no i za silny to tez raczej nie jestem(nie moge nawet 85 na klate targnąć) , mam mizerną klate i plecy, a bic mi [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Cześć panowie aktualnie bije propa 100e2d od 14 tygodni chce przejść na cypio 250e4d jak to dobrze rozplanować ? Bić propa razem przez pierwsze 4 tyg ? Aż się rozkręci cypek ? Czy od razu odstawić jedno buc drugie ?

pytanie: 1.jestem poczatkujacy trening powinen byc 3 razy w tygodniu tak? 2.jak powinen wygladac sam trening 1 seria po 10 powtorzen czy moze 2x10 ? jezeli tak to z jakim obciazeniem 50 % czy moze 80% moich mozliwosci? 3.1trening obejmuje wszytskie partie miesniowe ? czy jest tak ze w 1 dzien tric+plecy 2 dzien bary+nogi itd... ? 4.czy [...]